Buďme upřímní - ráno nejsou často nejšťastnějšími okamžiky dne. Příliš málo spánku, příšerné počasí za oknem, vize složitých úkolů v práci a pár spánek pro budík příliš - to stačí na to, abych vstal z postele s příslovečnou „levou nohou“. Jak však říkají psychologové - stojí za to bojovat o dobré ráno, protože do značné míry definuje zbytek dne.
Ne všichni z nás jsou časní stoupenci! Pokud patříte do skupiny sovy, tím pečlivěji byste měli zpříjemnit každodenní probuzení. V následujícím článku sdílíme pět osvědčených způsobů, jak se cítit dobře, když se probudíte a máte více energie k jednání.
Proč je pohodlná postel tak důležitá?
Volba postele šité na míru - zdánlivě triviální záležitost, ale velmi často podceňovaná. Podle starověkého umění feng-shui jsou nejzdravějšími postelemi dřevěné postele. Správný tok energie, a tedy zdravý spánek, jsou zajištěny modely vyrobenými z dubových, bukových a exotických odrůd, například mahagonového nebo růžového dřeva. Co je velmi důležité, nestojí za to investovat do rámu naplněného deskou MDF. Je lepší použít moderní dřevěné příčky, které matraci zajistí dostatečné větrání. Přesně, matrace! Vynikající volbou bude například kapesní model, který se vyznačuje tzv bodová flexibilita. Znamená to nerovnoměrnou tvrdost pružinového drátu, který se okamžitě přizpůsobuje tvaru těla spící osoby a účinně uvolňuje páteř. Zajímavě,postel by měla mít nejen správnou délku a šířku (pohodlné postele pro páry začínají na 140x200 cm), ale také… výšku! Pokud sedíte na posteli s nohama naplocho na zemi a kolena se ohýbají v pravém úhlu, jste vlastníkem dokonalé postele! Při vstávání je velmi důležité - díky správnému držení těla se vyhnete přetížení páteře.
Jak si vybrat správné povlečení?
Když jdete večer spát, měli byste mít dojem, že jste ponořeni do skutečné oázy měkkosti. A vůbec nemyslíme na matraci, protože příliš měkké modely mají hrozný vliv na pohodlí spánku. Jde samozřejmě o ložní prádlo! Nejušlechtilejší povlečení se vyznačuje tzv saténová vazba. Ložní prádlo vyrobené touto technikou je jednostranné, a proto je velmi jemné a příjemné na dotek. Důležitá je také hustota vazby. Předpokládá se, že standardní vazba je 80 - 150 TC (počet vláken) a čím vyšší je hodnota vazby, tím je produkt ušlechtilejší. Maximální hodnota je 1 000 TC - to znamená nejexkluzivnější produkty, ale také vyžadující pečlivou péči. Při putování mezi druhy tkanin si zvolte čisté bavlněné listy, které jsou na dotek extrémně měkké, vzdušné a ideální pro alergiky.Je také důležité přizpůsobit produkt sezóně. Příjemné a teplé ložní prádlo flanelu vás v zimě dokonale obklopí, zatímco saténové povlečení vás v létě udrží v pohodě. Zdravý spánek a příjemné probuzení - zaručeno!
Probuď se s hudbou? Proč ne!
Dobře, počáteční přípravy jsou za vámi. Pohodlné lůžko se postará o vaše tělo a odpovídající úroveň relaxace, kvalitní lůžkoviny zajistí teplo a hýčkají vaši pokožku. Ale jak se osvobodit od objetí Morfea, když se ospalé ráno strávené pod přikrývkami jeví jako osmý zázrak světa? Sázejte na zvuk! A nejde o naléhavé bzučení budíku - nechť vás pozdraví východ slunce s hudbou, která je příjemná pro ucho. Pamatujte, že tóny by měly být jemné a přátelské, ale doporučujeme, abyste se vyhnuli relaxaci hudby nebo zvuků přírody - návrat do vysněné země bude pak více než jistý. Hudební vybavení je také důležité, protože by mělo poskytovat správný zvuk a čistotu zvuku. Vynikající volbou je například Samsung Multiroom 360 - moderní audio systém ovládaný z přenosných zařízení,které začnete ve třech krocích. Jeho intuitivní ovládání v kombinaci s moderním designem a vynikající kvalitou zvuku uspokojí všechny milovníky hudby.
Proč stojí za probuzení ve společnosti měkkého světla?
Probuzení se světlem je další způsob, jak začít svůj den dobře. Pokud máte inteligentní osvětlení, umístěte nástěnné lampy tak, aby světlo postupně získávalo sílu. Pokud vaší ložnici chybí chytré systémy, můžete investovat do noční lampičky, která se zapne v určitém čase. V zimě je to obzvláště důležité - když je venku tma, měli byste si pomoci s umělým osvětlením. Vědci prokázali, že „terapie“ jasným světlem účinně pronásleduje spánek - mozková žláza zvaná epifýza vylučuje hormon zodpovědný za ospalost, tj. Melatonin snižující krevní tlak. V létě je dobré udělat to samé a pak záclony násilně stáhnout. Koneckonců, nic nefunguje lépe pro ranní náladu, než veselé slunce!
Koupelna SPA, nebo proč zvolit ranní aromaterapii?
Je osvěžující sprcha váš ranní rituál? To je skvělé - silný proud vody, zejména studené vody, dokonale stimuluje a dává sílu. Sprchou se také tělo okysličuje a pokožka je pevnější. Nezapomeňte však, že nastavení toaletních rituálů je také důležité. Jakmile vkročíte do koupelny, zapálte vonné svíčky. Jak se ukázalo, existují tzv inteligentní vůně, které pozitivně ovlivňují stav mysli. K probuzení budete potřebovat svíčku s vůní čerstvé máty, pro koncentraci, vůni hřebíčku a pro kreativitu - aroma ostružin nebo levandule. Vůně citrusů také skvěle působí na stimulaci - takže si můžete vyzkoušet krém na obličej s pomerančovou vůní nebo grapefruitovým tělem. Takové aromatické ranní SPA vás během několika okamžiků skvěle naladí a určitě vás pozitivně naladí.
Ložnice by měla být vaše nejkrásnější místo na Zemi - intimní, útulné a romantické. A není divu, protože spíte v průměru přes 20 let svého života! Díky měkkému povlečení, dostatečnému osvětlení a příjemným zvukům budete rádi, když začnete a končíte každou „noční cestu“.